最近、もくもくと毎日筋トレに励んでいます。
自分なりに効果があるなあと思ったのは、フラフープ運動です。
運動のゲームソフトに入っているフラフープの動作を毎日、片方づつ、全部で3分間やっていたら、2週間でくびれができてきました。
フラフープだけではなくて、毎日いろいろな筋トレを20分やっています。
筋トレは毎日やるよりもお休みを作ったほうが効果があると聞いたので、毎日やるけれど、違う部位をやっています。
ただ、腹筋と二の腕の運動は毎日やっても支障がなさそうなので、軽く毎日、やっています。
筋トレは男性は激しいもの、女性は軽いものをやったほうがいいとよく聞きますよね。
女性はモリモリの筋肉にしないためにです。
しかし、細い筋肉とか太い筋肉のための運動はないんだそうです。
モリモリにしたくないならば、短い時間の筋トレをするといいそうです。
私は20分の筋トレなので、多分、モリモリの筋肉にはならないと思います。
それから、最近知ったのですが、おなかをへこませるだけでも腹筋が付くそうです。
それを知ってから、歩きながら、7秒間、ぎゅとおなかをへこましています。
立っている時も、不意におなかに力を入れて、たつこともあります。
引き締まった体を目指したいと思います。
体重が減るのも理想ですが、とりあえず、ぶよぶよした体にはならないようにしたいです。http://www.tegel.co/